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我每天要面对三次来自灵魂深处的自我折磨:早上吃什么,白天吃什么,晚上吃什么。

作为勤( ku )劳) bi )的社畜,日常工作) mo )大脑) yu )的强度极大,这除了三个问题,上班饿了吃什么? 成了正确的第四题!

作为每天坐着增加工作兴趣的小点心,这是自然不可缺少的第四顿饭。 咖啡、奶茶、坚果、水果、牛奶… … 虽然工作的乐趣增加了很多,但是肚子也小了。 第四顿饭到底应该怎么吃,健康营养长不胖?

今天,基于健康、营养、科学的立场,我们准备了一套“第四餐黄金攻略”。

你吃很多水果吗? 可以哦!

水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但蛋白质、脂肪很少。 经常吃不同种类的水果可以增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。 如果三顿饭吃了足够量的主食,第四顿饭可以吃水果。 含有丰富的维生素c,可以提高人体免疫力。

““第四餐”吃不好,肉往腰上跑!改变现状,认准“云农派”就够了!”

你吃很多坚果吗? 不行!

说到办公室第四顿饭的点心,想必很多人都认为坚果点心最健康,特别是坚果富含不饱和脂肪酸,有利于心脏的保护和抗老化等。 观察到了! 坚果含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质,但脂肪成分多,不能吃太多。 每周不要超过50克。 不这样的话,你很快就会找到肚子的。

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(/S2 ) )吃饱了又耐饿的产品是? 可以哦!

每天下午3点到4点,我又饿又困,经常自己拜访家里。 离吃饭的时候还有时间。 不吃的话肚子饿得难受。 此时,饱腹感强的产品绝对优先。 虽然有很多饱腹感很强的零食,但能满足营养不发胖的零食却很少。 这个时候,拿出我的必备神器“云农派全麦饼干”。 小巧便携,用麦芽糖醇代替蔗糖,不油腻,抑制砂糖。

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你吃很多干果吗? 不行! [/s2/]

虽然说多吃水果是好的,但是水果干燥是坚决不行的! 葡萄干、红枣、桂圆晒干、无花果干等富含抗氧化成分、矿物质、膳食纤维,但糖分极高。 香蕉干货、芋头干货、水果蔬菜煎饼等零食也有营养价值,但油炸食品多,脂肪含量高。

““第四餐”吃不好,肉往腰上跑!改变现状,认准“云农派”就够了!”

相对于一日三餐,第四餐不太受重视。 特别是工作压力大、时间紧迫的上班族,轻松买点心应对,肚子渐渐浮现,身体发出警告信号时会后悔。

第四顿饭没那么难! 如果健康想要营养的话,第四顿饭就应该看清“云农派”! (云农派天猫旗舰店、京东旗舰店都有卖) )。

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