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目前有大量证据表明，体育锻炼是一种非常经济有效的防治疾病的措施。 说明可以预防35种以上的慢性疾病，同时可以降低心血管病和全因死亡率。
有规律的身体活动还可以预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、胰腺癌等特定种类的癌症。 也可以降低骨质疏松、骨折、痴呆、焦虑、抑郁的发生率。
简单地站起来也可以降低死亡风险。 身体活动量低时，即使略有增加，死亡风险也显着降低。
运动对心血管的好处首要是能纠正高血压、糖尿病、血脂异常和肥胖。
运动降压是降压药
运动的降压效果可以全天候维持。
相关研究表明，规律的有氧运动可使血压下降3~7 mmhg，最高可达15 mmhg。
对于高血压患者，降低血压6~7 mmhg，可降低心血管风险20%~30%。
中国健康生活习惯性心血管代谢疾病的预防，建议成年人每周至少进行150分钟的轻中度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
运动可以防止糖尿病
经常运动可以降低2型糖尿病的风险25%~40%，可以降低hba1c 0.5%~0.7%。
活动低强度的身体会提高胰岛素敏感性，改善脂肪酸从骨骼肌中的吸收。 随着运动时间的延长和运动强度的增加，效果更为明显。
长时间坐着走路或站着对糖尿病高危人群有好处。
现有指南建议糖尿病患者应包括有氧运动和阻抗运动以改善胰岛素代谢，减少全因死亡和心血管死亡。
冠状动脉性心脏病:运动要适度
定期训练可以降低14%的心肌梗塞风险。 身体活动不足占急性心肌梗塞风险的12%。
对于冠心病患者，运动可以延缓冠心病的发展，消除冠状动脉斑块，改善血管内皮功能，改善冠状动脉侧支循环，改善左心室功能和重建，降低心肌梗死风险，降低心血管死亡风险。
对进行何种高强度运动的冠心病患者，应进行全面判断，以排除心肌缺血、左心室功能障碍和运动相关心律失常。
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●复印来源:中国循环杂志●
●正文配置图:互联网●
标题：“运动有助于预防慢性疾病汉吉健康管理（北京）有限企业”
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